Crossfit 25/1 - ben/rumpa
Är du ute efter att svettigt pass på gymmet med mycket puls och fokus på ben/rumpa?
Well here you have it!
-50 hopp (m. hopprep)
-10 goblet squats (håll en kettlebell mot bröstet)
-50 hopp
-10 burpees
-50 hopp
-10 rygglyft
-50 hopp
-10+10 rumplyft (stå på alla 4 och lyft benet mot taket)
-50 hopp
-10 utfallssteg m. vikt
-50 hopp
-10 höftlyft m. vikt
Och fort ska det gå! Så glöm inte värma upp först, så du inte sträcker eller skadar dig.
Jag körde 2 varv av dessa övningar, det kändes lagom. Men självklart kan man ta fler eller färre.
Kör hårt!
