Recovery
Alla sova i enslig gård. I alla fall fram tills klockan 8 imorse då jag klev upp och satte mig på spinningcykeln ute i hallen. Det blev bara ett kort pass, men det är ju bättre än inget alls.
Träning är en färskvara, man måste hålla igång!
Dock måste jag lägga in ett gott ord för vilodagarna, de är minst lika viktiga som träningsdagarna (så länge man faktiskt tränar, och veckan inte bara består av vilodagar...).
När man tränar sliter man ner cellerna i muskeln, och när man vilar kan de byggas upp igen, ännu starkare.
Det är inte svårare än så!
Därför är det också viktigt, speciellt för de som styrketränar, att inte träna samma muskel flera dagar i rad. För det är samma princip där! Om du tränade din biceps igår så är den sliten idag, och tränar du den idag igen slits den ner ännu mer. I längden får du då en helt annan effekt än den du vill få ut av din träning, för visst vill de flesta som styrketränar bli större och starkare?
Om du istället tränar t.ex. ben idag (eller har vilodag helt och hållet) och låter din biceps vila så kommer den att återhämta sig och bli större och starkare till nästa gång!
Avundas föräldrarna lite, att de har en spinn-cykel så lättillgänglig, till de tillfällen man har ont om tid. Så jag passade på att låna den nu när jag var hemma en sväng.
Ju mer lättillgänglig träningen är desto enklare blir det att faktiskt resa sig och göra den!
